¿Qué es el MSM? Propiedades y beneficios

El MSM, o metilsulfonilmetano, es un compuesto orgánico azufrado que se encuentra en diversas plantas, alimentos y tejidos animales. Este compuesto ha ganado popularidad en los últimos años por sus múltiples beneficios para la salud, especialmente en lo relacionado con la salud articular y la reducción del dolor. A continuación, desde Bioherbolario, exploraremos en detalle qué es el MSM, sus propiedades y los beneficios que aporta.

¿Qué es el MSM?

El metilsulfonilmetano (MSM) es una forma de azufre orgánico que se encuentra de manera natural en el cuerpo humano. El azufre es un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, ya que interviene en la síntesis de colágeno, elastina y queratina, componentes fundamentales para la salud de la piel, el cabello, las uñas y las articulaciones.

El MSM se puede obtener a través de la dieta, ya que está presente en pequeñas cantidades en alimentos como la leche, los huevos, el ajo, las cebollas y los vegetales de hoja verde. Sin embargo, muchas personas optan por tomar suplementos de MSM para asegurarse de obtener una cantidad adecuada de este compuesto y aprovechar todos sus beneficios.

¿A quién se recomienda tomar MSM?

El MSM es un suplemento versátil que puede beneficiar a una amplia variedad de personas. Se recomienda especialmente a aquellos que buscan mejorar su bienestar general, así como a quienes pueden tener deficiencias de azufre en su dieta. Personas con condiciones específicas, como problemas articulares, piel y cabello desgastados, también pueden considerar el MSM como parte de su régimen de cuidado personal.

Propiedades del MSM

El MSM es valorado principalmente por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que lo convierte en un suplemento ideal para personas que buscan aliviar el dolor articular, mejorar la recuperación muscular y mantener la salud de la piel. Entre las propiedades más destacadas del MSM se incluyen:

Propiedades antiinflamatorias: El MSM ayuda a reducir la inflamación al inhibir la producción de citoquinas proinflamatorias y otros agentes que contribuyen a la inflamación en el cuerpo. Esto lo hace útil para personas con artritis, lesiones deportivas o cualquier afección que implique dolor e inflamación.

• Propiedades antioxidantes: El MSM contribuye a neutralizar los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células y acelerar el proceso de envejecimiento. Al reducir el estrés oxidativo, el MSM apoya la salud general del organismo.
• Promoción de la salud articular: El MSM es especialmente conocido por su capacidad para mejorar la salud de las articulaciones. Esto se debe a que el azufre es un componente clave del colágeno y la queratina, esenciales para la integridad de los tejidos conectivos como cartílagos, tendones y ligamentos.
• Mejora la elasticidad de la piel: Al participar en la síntesis de colágeno, el MSM contribuye a mantener la piel firme, elástica y libre de arrugas. Además, sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a reducir problemas cutáneos como el acné o la rosácea.

Beneficios del MSM

El MSM ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, respaldados por diversos estudios científicos:

• Alivio del dolor articular: Varios estudios han demostrado que el MSM puede reducir el dolor en personas con osteoartritis y otras afecciones articulares, mejorando la movilidad y la calidad de vida.
• Mejora en la salud de la piel, cabello y uñas: Gracias a su papel en la producción de colágeno y queratina, el MSM puede fortalecer el cabello y las uñas, así como mejorar la textura y apariencia de la piel.
• Reducción del estrés oxidativo: Como antioxidante, el MSM ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, contribuyendo a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro.
• Apoyo a la recuperación muscular: El MSM ha mostrado ser eficaz en la reducción del dolor muscular post-ejercicio, acelerando la recuperación y mejorando el rendimiento deportivo.
• Potencial en el tratamiento de alergias: Algunos estudios sugieren que el MSM podría ayudar a reducir los síntomas de alergias estacionales al disminuir la inflamación en las vías respiratorias.

Cómo y cuándo tomar productos con MSM

El MSM se encuentra disponible en diferentes formas: polvo, cápsulas y cremas tópicas. La dosis recomendada varía dependiendo del objetivo del suplemento, pero generalmente se recomienda empezar con dosis bajas e ir incrementándola gradualmente. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento para asegurarse de que sea adecuado para sus necesidades específicas.

Referencias:

Barrager E, Veltmann JR Jr, Schauss AG, Schiller RN. "A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis." J Altern Complement Med. 2002 Oct;8(5):626-32.

Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. "Methylsulfonylmethane: Applications and Safety of a Novel Dietary Supplement." Nutrients. 2017 Mar;9(3):290.

Usha PR, Naidu MU. "Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combination in osteoarthritis." Clin Drug Investig. 2004;24(6):353-63.

Debbi EM, Agar G, Fichman G, et al. "Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study." BMC Complement Altern Med. 2011 Nov;11:50.

Kim LS, Axelrod LJ, Howard P, et al. "Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial." Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar;14(3):286-94.