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La creatina se encuentra de manera natural en los músculos y cerebro de las personas. Es una molécula compuesta de los aminoácidos arginina, metionina y glicina y a veces es necesaria para consumirla en suplementos para mejorar la potencia física.
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El monohidrato de creatina es un suplemento que puede ayudarnos a aumentar la masa muscular, pero también la fuerza durante los entrenamientos, por esta razón lo utilizan muchos deportistas de competición.
Los suplementos naturales de creatina pueden mejorar significativamente la potencia física de los deportistas. La creatina es una molécula que se encuentra naturalmente en el cuerpo y en algunos alimentos, y su suplementación puede aumentar la energía y la resistencia durante el entrenamiento.
La principal razón para consumir un complemento de creatina es que mejora considerablemente el rendimiento físico. Es decir, mejora el aguante de los consumidores durante los entrenamientos.
Cuando se toman suplementos de creatina, se puede aumentar la cantidad de creatina disponible en los músculos, lo que puede resultar en un aumento de la fuerza, la potencia y la resistencia durante el entrenamiento. Además, se ha demostrado que los suplementos de creatina ayudan a reducir la fatiga muscular y a acelerar la recuperación después del ejercicio intenso.
Estas son las preguntas frecuentes de los usuarios sobre la creatina en suplementos:
La creatina es una sustancia que encontramos en el ser humano de manera natural. Sin embargo, al realizar ejercicio de intensidad elevada nuestro requerimiento puede ser mayor y por eso puede ser recomendable su consumo en forma de suplemento, como decíamos.
Sin duda, una de nuestras primeras recomendaciones es Amix, una de las marcas más consolidadas del mercado de los suplementos deportivos y reconocida por su calidad, fiabilidad, composición de los suplementos y por sus garantías, entre otras cosas.
Sin duda, el pilar fundamental de la empresa es la calidad. Además de ser una empresa concienciada con las necesidades de su público, la calidad y el asesoramiento son la clave de Amix.
La creatina se toma normalmente siguiendo las indicaciones del fabricante y de los especialistas, aunque lo más habitual es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga. Sin embargo, hay otros protocolos de carga rápida.
En BioHerbolario te recomendamos siempre que, para tener los efectos deseados, consultes con profesionales.
La creatina mal empleada y sin control está relacionada con problemas renales y es que aumenta la asimilación de la proteína y ello podría ejercer presión en los riñones.
Aunque es uno de los efectos secundarios más comunes, no es el único: deshidratación, malestar estomacal y calambres musculares también pueden darse en algunos casos.
La creatina está indicada especialmente para los deportistas o para mujeres y hombres que están iniciándose en el mundo del deporte.
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