7 alimentos abundantes en vitamina E

Qué es la vitamina e?

La vitamina E es una de las más esenciales para nuestro cuerpo. No solo actúa como un antioxidante, también estimula nuestro sistema inmunológico.

Es un nutriente liposoluble que podemos encontrar en muchos de los alimentos que están a nuestro alcance y como complemento en nuestro herbolario online.  A continuación, hacemos un listado de 7.

Listado de 7 alimentos ricos en vitamina E

Estos son los 7 alimentos con mucha vitamina E que hemos seleccionado para citarte en nuestro artículo de hoy, recuerda que también puedes comprar vitamina E como complemento si fuese necesario:

1. Aceites vegetales

Encabeza la lista porque es uno de los alimentos que contienen vitamina E más conocido. Puede usarse en crudo, en ensaladas, con verduras…aunque no aporta un sabor demasiado potente. El germen de trigo es uno de los más destacados.

2. Aceite de oliva virgen extra

La estrella de la gastronomía española, el aceite oliva virgen extra, es otro de los alimentos que contiene un buen porcentaje de esta vitamina, concretamente: 5,10 mg por cada 100 gramos.

3. Almendras

Son una de las fuentes de vitamina E más importante. Su aporte es de 26,2 mg por cada 100 gramos.

4. Cacahuetes

Otro alimento fuente de vitamina E que no puede faltar en nuestra lista es el cacahuete, una legumbre que todavía muchos piensan que es un fruto seco. Contiene 8,10 mg por cada 100 gramos.

5. Pistachos

Los pistachos son uno de los alimentos ricos en vitamina E a destacar. Son perfectos como tentempié y además aportan mucha energía. Su contenido es de 2,8 mg por cada 100 gramos.

6. Pescados

El pescado es fuente de muchos nutrientes, de muchos minerales y vitaminas. Depende del tipo de pescado tendrá un contenido u otro. Uno de los más destacados es el atún en aceite.

7. Pimentón dulce

El pimentón dulce, tan incluido en la cocina española para la elaboración de guisos y otros platos, también tiene un alto contenido: 9,27 mg por 100 g.

Listado con los 53 alimentos con más vitamina E

Listado de alimentos con más vitamina E obtenido de la Universidad de Navarra, que incluye muchos alimentos y frutas con vitamina E, además de pescados y dulces, entre otros: 

     Fuente: Universidad de Navarrav 

Si a pesar de existir una gran cantidad de comidas ricas en vitamina E tienes déficit… ¡puedes comprar vitaminas en herbolarios como el nuestro!